חדשות

מחקר מהעת האחרונה, שהתפרסם בכתב העת הסקנדינבי לרפואה ומדע בספורט, מצא קשר בין גמישות פיזית ירודה לבין סבירות גבוהה למוות בגיל העמידה. המחקר ניתח נתונים של 3,139 אנשים בגילאים 46 עד 65, וחשף שציוני גמישות נמוכים יותר היו קשורים לסיכון גבוה יותר לתמותה מסיבות טבעיות.

המחקר הופיע בפרסום המקוון Health, המגיע ל-120 מיליון צפיות בשנה. ד"ר רובן צ'ן, יועץ רפואי ראשי בסאנריידר אינטרנשיונל, מספק את התובנות שלו לגבי הממצאים ואומר, "גמישות בדרך כלל משקפת את הכושר הגופני הכולל ואת מצב בריאותו של אדם". הוא מוסיף, "בעוד שחוסר גמישות לבדו אולי אינו גורם באופן ישיר לתמותה, מידת הגמישות עשויה לשמש כאינדיקטור לבעיות בריאות רחבות יותר, כמו מצבים כרוניים, אורך חיים יושבני, דלקתיות וכאב, וגורמים פסיכו-סוציאליים".

כדי למדוד את רמת הגמישות, המחקר השתמש במבחן של 20 תנועות הידוע בשם Flexitest, המעריך את טווח התנועה של שבעה מפרקים שונים. ד"ר צ'ן מדגיש את חשיבותה של הגמישות, בציינו כי "גמישות גבוהה יותר עשויה לעזור למנוע פציעות, וביכולתה להקל על אנשים לנוע בדרכים שהינן חיוניות לחיי יומיום בריאים". לאלה המעוניינים לשפר את הגמישות, ד"ר צ'ן ממליץ מתיחות סטטיות ודינמיות כאחד. מתיחות סטטיות כרוכות בהישארות בתנוחה מסוימת למשך 15 עד 50 שניות, בעוד שמתיחות דינמיות כרוכות בתנועות מבוקרות אשר מרחיבות את טווח התנועה. הוא ממליץ גם לשלב בפעילות שלנו יוגה, אשר משלבת את שני סוגי המתיחות ומחזקת את שרירי הליבה.

הערה: תוכן כתבה זו נועד אך ורק למטרות לימוד והעברת מידע. אין בחומרים המתפרסמים באתר זה כדי להחליף עצה, אבחון או טיפול רפואיים מקצועיים. מומלץ תמיד לפנות לרופא המטפל או ליועץ בעל הכשרה רפואית לפני שמתחילים במשטר חדש של אורח חיים בריא, או אם יש לכם חששות או שאלות בנוגע למצבכם הרפואי או לטיפול רפואי.

ד"ר רובן צ'ן הוא רופא מוסמך המתמחה ברפואת ספורט וניהול כאב, ובעל הכשרה נרחבת ברפואה סינית מסורתית. ד"ר צ'ן השלים את התמחותו באוניברסיטת מינסוטה ברפואה פיזיקלית ובשיקום. בעל תואר ראשון במדעי המוח מאוניברסיטת בריגהאם יאנג, ובעל תואר ברפואה מאוניברסיטת קליפורניה, בית ספר לרפואה ע"ש אירווין.